• OSOBNÍ TRÉNINKY

  • STRAVOVACÍ PLÁN

  • ONLINE COACHING

O MNĚ

Ahoj, jsem Petr, Váš osobní trenér s více než 7 lety zkušeností ve světě silového tréninku. Jsem certifikovaný fitness instruktor a výživový poradce, což mi umožňuje poskytovat Vám odbornou a individuální péči. Kromě toho se neustále vzdělávám prostřednictvím různých online kurzů i prezenčních školení, abych byl vždy v obraze ohledně nejnovějších metod a postupů ve fitness a výživě.

S mým zázemím a znalostmi Vám mohu pomoci na cestě k lepší verzi sebe sama. Společně budeme pracovat na dosažení Vašich cílů a na tom, abyste se stali silnějšími, funkčnějšími a hlavně zdravějšími jedinci. S individuálně navrženými tréninkovými programy a pečlivě sestavenými stravovacími plány na míru Vám pomohu překonat vlastní hranice a dosáhnout výsledků, které jste si vždy přáli.

Mým cílem je nejen zlepšit fyzickou sílu, redukovat tělesný tuk a budovat svalovou hmotu, ale také přispět k celkovému zlepšení kvality Vašeho života. Zaměříme se na posílení nejen vašeho těla, ale i mysli, abyste mohli žít plnohodnotný a aktivní život. Děkuji za důvěru a těším se na naši společnou cestu k dosažení Vašich fitness cílů.

OPTIMALIZUJME SPOLU ZÁKLADNÍ PILÍŘE ZDRAVÍ
  • null

    SILOVÝ TRÉNINK

    „Silový trénink je klíčový pro budování svalové hmoty, zvýšení fyzické síly a celkovou kondici těla.“

  • null

    KVALITNÍ SPÁNEK

    „Kvalitní spánek je základem pro regeneraci těla, udržení duševní pohody a optimální výkonnost.“

  • null

    ZDRAVÁ STRAVA

    „Správné stravování je základem zdravého životního stylu, neboť ovlivňuje vaši energii, vitalitu a dlouhodobé zdraví.“

ODTRÉNOVANÝCH TRÉNINKŮ
0
+
SLUŽBY
OSOBNÍ TRÉNINKY

Mé individuální tréninkové lekce jsou navrženy tak, aby posílily tvoje tělo a zlepšily tvou fyzickou kondici.

ZOBRAZIT VÍCE

Silový trénink

  • Pomocí pečlivě vybraných cviků budu zohledňovat tvé individuální cíle a tvou aktuální úroveň fyzické zdatnosti. Budeme pracovat na silovém tréninku, což zahrnuje různé cviky s činkami, kettlebelly, stroje na posilování a cviky s vlastní vahou.

Pohyb

  • Můj důraz na rozvoj tvého pohybu znamená, že se zaměříme na tvou mobilitu, koordinaci, stabilitu a správnost provedení jednotlivých cviků. Každý trénink bude přizpůsoben tobě a tvým potřebám.

Individuální péče

  • Zaručím ti individuální pozornost a podporu na celé cestě. Společně budeme sledovat tvůj pokrok, budu tě motivovat a vytvořím bezpečné prostředí pro tvůj trénink.

Mentální podpora

  • Kromě fyzické přípravy ti budu poskytovat podporu i ve zvládání mentálního aspektu tvého tréninku. Pomůžu ti nastavit si cíle, zlepšit motivaci a pracovat na psychické odolnosti, abys dosáhl/a úspěchu v tréninku a v životě.
STRAVOVACÍ PLÁN

Nabízím ti individuální stravovací plán, který ti pomůže dosáhnout optimálního zdraví a kondice.

ZOBRAZIT VÍCE

Optimalizace makroživin

  • Zajistím, že tvůj jídelníček bude obsahovat správný poměr bílkovin, sacharidů a tuků, který odpovídá tvým cílům. Tak budeš mít energii na celý den a budeš dosahovat maximálních výsledků.

Celistvé potraviny

  • Do tvého jídelníčku budu vybírat převážně celistvé potraviny pro maximální příjem mikroživin. To znamená, že se budeme zaměřovat na čerstvé ovoce a zeleninu, celozrnné obiloviny, luštěniny a kvalitní bílkoviny. Minimalizujeme průmyslově zpracované potraviny a sladkosti.

Zdravý přístup k stravování

  • Náš cíl je, abys nejen dosáhl svých krátkodobých cílů, ale také si osvojil zdravý přístup k jídlu dlouhodobě. Budeš se učit, jak správně volit potraviny, správně rozdělit porce a jak vyvážit svůj jídelníček.

Podpora a monitorování

  • Nebudeš v tom sám. budu pravidelně sledovat tvůj pokrok a budeš mít možnost konzultovat jakékoliv otázky či problémy se mnou.
ONLINE COACHING

Online coachingová služba, která tě podpoří na cestě ke zlepšení tvého zdraví, kondice a celkového životního stylu.

ZOBRAZIT VÍCE

Online tréninkový program

  • Společně vytvoříme tréninkový plán, který bude plně přizpůsoben tvým cílům, aktuální úrovni fyzické zdatnosti a dostupnému vybavení. Díky online coachingu ti budu moci poskytovat tréninkové plány a cvičební programy, které můžeš provádět kdykoliv a kdekoliv.

Nastavení stravy

  • Pomohu ti vytvořit jídelníček, který zahrnuje správný poměr makroživin (bílkoviny, sacharidy, tuky) a kvalitní, celistvé potraviny. Budeme spolu sledovat tvé stravovací návyky, abychom dosáhli optimálního výživového režimu.

Optimalizace životního stylu

  • Společně budeme pracovat na dalších aspektech tvého života, včetně spánku, stresu a celkového pohody. Poskytnu ti rady a strategie, jak dosáhnout rovnováhy a harmonie ve svém životě.

Monitorování pokroku a úspěchů

  • Budeme pravidelně monitorovat tvůj pokrok a úspěchy. To nám umožní optimalizovat plány a programy pro maximální efektivitu a splnění tvých cílů.
AKTUALITY

Dárkový poukaz má platnost 1 rok od zaplacení.

RECENZE
DOTAZNÍK



    O kterou službu máte zájem?

    Souhlasím s podmínkami

    KONTAKT
    Petr Zielonka
    +420 730 577 208
    petrzielonka@email.cz
    @petr.zielonka
    IČO: 11839678

    Pokud máte zájem o libovolnou kombinaci mých služeb, ať už je to spojeno se silovým tréninkem, stravovacím plánem nebo online coachingem, neváhejte mě kontaktovat.

    petrzielonka@mail.cz

    Jsem tu pro vás a rád společně s vámi najdu optimální řešení, které bude vyhovovat vašim potřebám.

    KDE TRÉNUJU?